レジリエンスの鍛え方

レジリエンスを鍛える! 3ステップと7つの技術

*久世浩司著「レジリエンス」の鍛え方(実業之日本社)より

【1】底打ち

第1の技術:ネガティブ感情の悪循環から脱出する
第2の技術:役に立たない「思い込み」を手なずける
第3の技術:「やればできる」と信じる自己効力感を身につける

【2】立ち直り

第4の技術:自分を特徴づける「強み」を活用する
第5の技術:心の支えとなるソーシャル・サポーターをもつ
第6の技術:ポジティブ感情を豊かにする

【3】教訓化

第7の技術:痛い経験から意味を学ぶ


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マンガで知るレジリエンス その1
マンガで知るレジリエンス その2
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